הילד שלכם אוכל גרוע? 14 טיפים שיעודדו אותו לאכול בריא

כולנו מכירים את החשיבות שיש
למזון שאנו צורכים על הבריאות שלנו,
בשיטת הבריאות הטבעית התזונה היא גורם עיקרי
בבריאות, רוב המחלות שיש כיום בעולם המערבי
שורשם בתזונה לקויה.

כידוע היום תזונת מרבית הילדים מלאה
ברכיבים שאינם באמת ראויים למאכל אדם,
וזאת למרות שדווקא ילדים יותר חשופים
ממבוגרים לנזקים של תזונה לקויה.

מרבית ההורים יודעים שההרגלים התזונתיים
השגויים שהם מקנים לילדיהם כיום,
חושפים את ילדיהם לסכנות רבות בהווה
ואף יהוו קרקע פורייה להרגלים תזונתיים לקויים בעתיד.
ובכל זאת אינם מצליחים לגרום לילד לצרוך מזונות טובים יותר.

במאמר זה ריכזתי מספר טיפים להורים
בכדי לעודד ילדים לשפר את תזונתם:

1. דוגמא אישית:

אז בראש ובראשונה חשוב להבין
שילדים עסוקים הרבה בחיקוי הסביבה
ובעיקר בחיקוי ההורים.
אם ההורים יאכלו בריא סיכוי טוב שגם הילדים יאכלו בריא.

2.להוציא זבל מהבית:

מה שאינו ראוי למאכל לזרוק לפח.
הילדים שלנו אינם פח אשפה ואם אנחנו אוהבים אותם
איננו אמורים לספק להם מזונות שמזיקים להם,.
אני חושב שהכי מאוזן זה לא לעשות מזה סיפור להרגיל אותם שבבית אוכלים אוכל ומחוץ לבית מותר לפעמים לאכול שטויות.
במצב זה לפחות רוב הארוחות שלהם יהיו בריאות.

3.להפוך מזונות בריאים לזמינים:

לדאוג שתמיד יהיו ירקות ופירות
שטופים ומוכנים וזמינים לאכילה.
באופן שכזה יש סיכוי גדול יותר שהם יאכלו.

4.להכין איתם מזון:

לעודד אותם להשתתף בהכנה של מזון בריאות
ולהחמיא להם על הסלט שהם הכינו ..
או על הרוטב המפורסם שלהם,
זה יוצר להם תחושת קניין
ויהפוך את אותו מאכל לחלק מההגדרה העצמית שלהם.

5.לאתגר אותם:

ילדים אוהבים אתגרים אבל אם אנו מאתגרים
את ילדינו אנו צריכים להזהר לא ליצור אתגר
שהילד לא יעמוד בו ובנוסף אתגר מעלה לי
תהיות האם הייתי רוצה לקשר בראש אצל הילד
בין תזונה טובה ואתגר? מה דעתכם? (תרשמו בתגובות)

6.טעם נרכש:

מרבית האנשים לא יודעים
אבל רוב המזונות שאנחנו אוכלים
אם נתמיד באכילתם טעמם יירכש על ידי חכינו
ולכן אחת הדרכים היעילות בשבירת חסימות
היא לתת להם מזונות טובים בכמות קטנה
תוך תקופת זמן מסויימת של כמה שבועות הטעמים ירכשו.

7.ציידה לדרך:

להכין להם קופסאות עם פירות וירקות
במקום חטיפים ליציאות,
דברים נוחים לאכילה כמו תמרים, ענבים, שרי..

8.להלהיב אותם:

לתת להם לטעום שייקים ובכלל טעמים חדשים,
להתלהב מהיופי והטעם איתם ואם הם לא אוהבים
לעודד את זה שיעיזו לטעום.

9.להסביר להם:

ילדים אוהבים להבין.
פשוט להסביר להם מה בריא ומה לא.

10.לשחק באוכל:

ילדים אוהבים לשחק באוכל תנו להם.
אם הם ישחקו עם אוכל טוב הם יאהבו אותו.
לתת להם או יחד איתם לעצב ציורים או פסלים או שיפודים של פירות וירקות.

11.משחקי בריאות:

לעזור לילדים להכיר את הטעמים הטבעיים
של הירקות והפירות ולחבב עליהם את היצירה.
אפשר לערוך פעילות שנקראת הכריך הבריא .
מקסים לראות איך הילדים יוצרים יצירות ותמונות מהמזונות הבריאים המוגשים להם . ולאחר שמצלמים אותם, הילדים אוכלים אותם.

12:להיות החלטיים:

חשוב מאוד לקבוע כללים כמו מחוץ לבית
מותר לאכול קצת זבל ובבית אסור ולעמוד בזה!
חשוב מאוד לא להשבר.
ילדים אוהבים יציבות וכאשר אתם נשברים ומשנים את החוקים זה רק מבלבל את הילד וגורם לו להמשיך ולבחון את הגבול.