חשיבות השינה והמנוחה לבריאות

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

תסכימו איתי שכמעט ואין דבר יותר כיף מללכת לישון,
לעצום עיניים לשחרר את כל הדאגות והלחצים
שעוברים עלינו במהלך היום, ופשוט לתת מנוחה לגוף ולנפש.

ואיזה כיף זה ששינה ומנוחה זאת אחת הפעולות הכי חשובות לבריאות שלנו
ואולי החשובה ביותר!

אנחנו זקוקים לשינה כדיי לתת מנוחה לגופנו,
בזמן השינה כל מערכות הגוף מקבלות מנוחה.
המנוחה מאפשרת את התחדשות האנרגיה בגוף,
וריפוי הגוף מתאפשר רק בזמן מנוחה!!,
ושיא המנוחה זה בזמן שינה.

חייבים אנרגיה

הגוף והנפש חייבים אנרגיה בשביל לפעול בצורה בריאה,
כאשר אין לנו שינה ומנוחה מספקת, אנחנו לא יכולים לחדש את
האנרגיה בצורה מספקת, והדבר מוביל לפגיעה בבריאות הגוף והנפש.

אחד הגורמים העיקריים למחלות זה מתח בגוף ובנפש.
בזמן שינה אנחנו נמצאים בהרפייה מלאה של הגוף.
וגם הנפש מקבלת מנוחה.- בזמן השינה המח מוחק את כל
הרשמים השליליים שנוצרו במהלך היום.

אחד הדברים שמאד מפרעים להיכנס לשינה עמוקה
זה אכילה סמוך לשינה, כאשר יש מזון בקיבה אי אפשר
להיכנס לשינה עמוקה , לכן חשוב להפסיק אכילה כשעתיים
שלוש לפני השינה.

למי שקשה להירדם

למי שקשה להירדם כדאי לעשות נשימות עמוקות והרפיית הגוף
בשכיבה במיטה, ולהתרכז במחשבה על הנשימות, זה מאד עוזר
להירדם.

רצוי לישון 8 שעות בלילה.
ורצוי ללכת לישון בתחילת הלילה,
מחקרים מראים שהשינה בשעות המוקדמות
של הלילה היא שינה יותר עמוקה ואיכותית.

שתהיה לכולנו שינה עמוקה ובריאה,
ושנקום חדשים ורעננים (:

הבראתי – הדרך לבריאות הטבעית

שיתוף הפוסט ברשת

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

פוסטים נוספים

הכל או כלום

הכל או כלום

הדבר שמונע מאתנו להטמיע הרגלים חדשים לעתים תכופות אנחנו נופלים לתפיסת ה- ׳הכל או כלום׳ עם ההרגלים שלנו׳ כותב ג׳יימס קליר מחבר רב המכר ׳הרגלים

הסכנה בפירות יבשים

הסכנה בפירות יבשים

Photo by Elena Mozhvilo on Unsplash מנהג פירות יבשים בט״ו בשבט לקראת ט״ו בשבט אנחנו מתחילים לראות בסופרים שלל פירות יבשים, באריזות מתנה מושכות או

חנוכה שמח | הבראתי

הכנה לחנוכה ע״פ הבריאות הטבעית

מאת: איילת בן נר | מנהלת קבוצות תמיכה וליווי ——————————————————- קר בחוץ, חושך בבית, רגע אחד של ברכה ממלא את חלל האוויר ובעקבותיו נמלא הבית

דילוג לתוכן