5 סיבות למה כדאי לשתות מים…

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

5 סיבות למה לשתות מים

5 סיבות למה לשתות מים:
ישנן לא מעט סיבות למה כדאי לנו לשתות יותר מים,
אני אביא כאן 5 מענינות שייתכן שלא שמעת עליהן.

בגדול, הבריאות הטבעית ממליצה על אכילת תזונה עשירה בפירות וירקות,

כך שאנחנו למעשה נקבל הרבה נוזלים דרך האוכל שלנו ולא נצטרך לשתות כלכך הרבה מים,

אך מאחר והתזונה של הרבה מאתנו לא עשירה בפירות וירקות, אז חשוב לשלב יותר מים במהלך היום.

גוף האדם מורכב מכ- 60 – 70 אחוז מים, מה שאומר שיש למים תפקיד חשוב בהרכב החומרים של הגוף,

ישנו מחקר שאומר ש43% מהמבוגרים שותים פחות מארבע כוסות מים ביום.

ישנם משקאות אחרים שאנחנו שותים ובניהם מככב הקפה.

הענין הוא, שבכדי שנשתה יותר מים צריך להכניס את למודעות שלנו,
הדבר הכי פשוט זה לקנות בקבוק מיוחד למים (עדיף מזכוכית) ולדאוג שהוא יהיה אתנו רוב הזמן.

1. שתיית מים יכולה להגביר את הפריון (תפוקה) שלך

מחקר אחד הראה שמאחר ושתיית מים מגבירה את החומר האפור במוח, אז אם שותים מספיק מים במשך היום זה יביא לעלייה של 14% בתפוקה שלנו.

2. יש לך מפרקים או שרירים כואבים? שתה מים

אם יש כאבים, זה יכול להיות במפרקים או בשרירים, אפשר לנסות לעשות מתיחות והרפייה אך לא בטוח שזה מה שיעזור. ישנו סיכוי שזה נגרם מעצם העובדה שאנחנו לא שותים מספיק מים. לפי מחקרים ישנו קשר בין כאב מפרקים למחסור בשתייה (התייבשות), מאחר ומים הם דרך נהדרת לסוך את המפרקים.

3. שתיית מים משפרת את תהליך ואת מערכת העיכול

אם הקיבה לא מרגישה הכי בנוח אפשר לאכול את כל העלים הירוקים שבעולם ולקחת פרוביוטיקה, אך אם לא נשתה מספיק מים, מערכת העיכול פשוט לא תתפקד במיטבה. מחקרים מראים ששתיית מים מסייעת לעיכול.

4. שתיית מים עוזרת להרדם

שתיית מים עוזרת לאזן את רמות המינרלים, ויטמינים, ניוטריאנטים וההורמנים בגוף. זה עוזר ליצור מצב של שינה איכותית שהגוף שלנו משתוקק אליה כלכך.

5. שתיית מים מפחיתה רעב

אין כמעט מישהו שלא חווה את זה: מוכרת הסיטואציה שחצי שעה אחרי הארוחה אנחנו מוצאים את עצמנו מחפשים איזה חטיף? אז כנראה שזה לא רעב זה צמא. ע״י שתיית יותר מים אנחנו נפסיק לבלבל את תחושת הצמא ברעב.

חשוב לדעת, ישנן הרבה דעות של כמה כוסות מים מומלץ לשתות ביום אך האמת שזה יכול להיות קצת מסוכן לשתות יותר מדי (עומס על הכליות, דילול מלחים וכו׳…). צריכים לשתות לפי הצורך, תלוי בכמה חם, האם עשינו פעילות כלשהי ואם אכלנו פירות או ירקות (מאחר והם מלאים נוזלים).

אפשר לכתוב המון על מים ועל החשיבות המכרעת שלהם על הבריאות והתפקוד שלנו, אלה היו כמה נקודות חשובות שאני מקווה שיעזרו לך לשלב יותר מים במשך היום במקום משקאות אחרים שפחות בריאים לנו.

שיתוף הפוסט ברשת

שיתוף ב facebook
Facebook
שיתוף ב twitter
Twitter
שיתוף ב linkedin
LinkedIn
שיתוף ב whatsapp
WhatsApp

פוסטים נוספים

הכל או כלום

הכל או כלום

הדבר שמונע מאתנו להטמיע הרגלים חדשים לעתים תכופות אנחנו נופלים לתפיסת ה- ׳הכל או כלום׳ עם ההרגלים שלנו׳ כותב ג׳יימס קליר מחבר רב המכר ׳הרגלים

הסכנה בפירות יבשים

הסכנה בפירות יבשים

Photo by Elena Mozhvilo on Unsplash מנהג פירות יבשים בט״ו בשבט לקראת ט״ו בשבט אנחנו מתחילים לראות בסופרים שלל פירות יבשים, באריזות מתנה מושכות או

חנוכה שמח | הבראתי

הכנה לחנוכה ע״פ הבריאות הטבעית

מאת: איילת בן נר | מנהלת קבוצות תמיכה וליווי ——————————————————- קר בחוץ, חושך בבית, רגע אחד של ברכה ממלא את חלל האוויר ובעקבותיו נמלא הבית

דילוג לתוכן